Нашла упражнения для младенцев, что то мне страшно такие упражнения делать
читать дальшеПЯТЬ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДИНАМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
1 упражнение «Пружинка с ручками»
Исходное положение: малыш лежит перед Вам на спинке, например, на
большой кровати.
Вы вкладываете свои большие пальцы ему в ладошки и даете ему правильно ухватиться за них. Другими четырьмя пальцами Вы обхватываете запястья ручек (ухват). Если Вы слегка надавите большими пальцами на центр ладошек малыша и одновременно потяните его за ручки, то почувствуете, что его пальчики на ваших пальцах сомкнулись сильнее – это хватательный рефлекс. Именно его мы будем использовать в большей части упражнений.
Итак, начинаем первое упражнение (рис.1):
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати за ручки;
- энергично разводим ручки в разные стороны, вскидывая тело ребенка вверх;
- повторяем три раза: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз;
- плавно и аккуратно кладем его на поверхность кровати.
Если Вы испытываете внутреннюю неуверенность, то можно начать это упражнение с более простого задания. Назовем его «промежуточным» упражнением.
Промежуточное упражнение (рис.2):
- малыш лежит перед Вам на спинке;
- в ухвате разводим ручки широко в стороны и сводим их крест на крест на грудке – 3-5 раз;
- плавно приподнимаем малыша с поверхности за ручки в положение «сидя», но не сажаем, а основной вес приходится на ручки;
- держим на счет «раз-два-три»;
- плавно и аккуратно кладем его на поверхность кровати.
Повторяем 3 раза.
Чем полезно это упражнение
Это упражнение нормализует мышечный тонус ручек: помогает снять гипертонус в области локтей и в области подмышечных впадин и включить в работу атоничные мышцы. Упражнение хорошо воздействует на дыхательную систему, а также укрепляет мышцы рук, плечиков, шейного отдела.
2 упражнение «Пружинка с ножками»
Исходное положение: малыш лежит перед Вам на спинке. Обхватываете его
щиколотки и икры обеими руками.
Начинаем второе упражнение (рис. 3):
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати за ножки, малыш оказывается вниз головой;
- энергично разводим ножки в разные стороны, вскидывая тело ребенка вверх;
- повторяем три раза: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз;
- плавно и аккуратно кладем его на поверхность кровати.
Если обе (или одна) ножки малыша не разводятся в стороны и/или не сгибаются в коленках, это говорит о том, что в этой области тела есть проблемы (мышечный тонус, например). В этом случае можно это упражнение начинать делать, используя сначала промежуточное упражнение.
Промежуточное упражнение (рис.4):
- берем малыша за ножки в области икр, сгибаем ножки в коленях и прижимаем колени к его животику;
- ножки широко разводим в стороны, скользя ими в разные стороны по поверхности животика;
- слегка потянув их, начинаем движение в обратном порядке до исходного положения.
Повторяем 3-5 раз.
Дальше:
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати за ножки;
- держим малыша за одну ножку, а вторую начинаем встряхивать и сгибать в коленке, добиваясь расслабления мышц;
- затем делаем то же самое с другой ножкой;
- повторяем три раза, чередуя ножки;
- плавно и аккуратно кладем его на поверхность кровати.
Чем полезно это упражнение
Это упражнение нормализует мышечный тонус в ножках: помогает снять гипертонус в области колен и в тазобедренных суставах, улучшает церебральное кровообращение. Входит в комплекс упражнений при лечении черепно-мозговых травм в период реабилитации.
3 упражнение «Ласточка»
Исходное положение: малыш находится к Вам спиной. Одной рукой Вы держите его за грудь, вторая рука обхватывает его коленки таким образом, чтобы ножки были выровнены и сдвинуты вместе.
Начинаем третье упражнение (рис. 5):
- аккуратно установите ступни ножек малыша в область солнечного сплетения на своей груди так, чтобы обе пяточки находились радом, но не друг на друге;
- распрямите ребенка «в струнку» параллельно полу;
- начните выполнять медленные наклоны, причем наклоняетесь Вы, а не ребенок (чем медленнее Вы наклоняетесь, тем эффективнее воздействие этого упражнения на тело малыша);
- повторите эти наклоны 3-5 раз.
Часто именно на этом упражнении ребенок успокаивается, перестает плавать. Это упражнение можно использовать как «успокаивающее».
Чем полезно это упражнение
Это упражнение тренирует мышцы брюшного перса, что позволяет предупредить появление грыжи, а также улучшает процесс пищеварения. Тренировка мышц спины закладывает прочную основу для ровного позвоночника ребенка в будущем. Упражнение оказывает направленное воздействие на надпочечники, тем самым, стимулируя иммунную систему младенца, а значит, улучшая его здоровье в целом.
4 упражнение «Качели»
Исходное положение: малыш лежит перед Вам на спинке.
Начинаем четвертое упражнение (рис. 6):
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати, например, за правые ручку и ножку;
- начинаем плавно раскачивать малыша то вправо, то влево по траектории «дуги»;
- во время раскачивания перемещаем вес ребенка то на ручку, то на ножку, таким образом, давая нагрузку то на мышцы руки, то на мышцы ног – 3-5 раз;
- затем меняем положение – берем малыша за левые ручку и ножку;
- повторяем раскачивание «качелей» - 3-5 раз;
- плавно и аккуратно кладем его на поверхность кровати.
Чем полезно это упражнение
Попеременное расслабление и напряжение то ручки то ножки позволяет гармонизировать мышечный тонус не только конечностей, но и всего тела: вялые мышечные реакции стимулируются в сторону повышения тонуса, а гипертонус – смягчается до нормы. Это упражнение хорошо тренирует вестибулярный аппарат.
5 упражнение «Винтик»
Исходное положение: малыш лежит перед Вам на спинке.
Начинаем пятое упражнение (рис. 7):
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати, например, за правую ножку, держа ее в области икры, ребенок оказывается вниз головой;
- делаем подкручивающее движение, побуждающее тело малыша поворачиваться вслед за ножкой;
- пока тело поворачивается, Вы совершаете своей кистью нерезкое движение в
противоположную сторону затем, чтобы тело через мгновение начало поворачиваться в обратном направлении – 3-5 раз;
- затем делаем перехват за другую ножку и повторяем упражнение;
- потом – тоже самое поочередно с ручками;
- плавно и аккуратно кладем малыша на поверхность кровати.
В процессе выполнения этого упражнения не трудно будет почувствовать, что ручки малыша слабее (как правило), чем мышцы его ног, поэтому на начальном этапе разумно давать нагрузку на руки меньше, чем на ножки.
Через несколько дней количество нагрузки на ручки и ножки вы сможете сравнять и увеличить. Это упражнение воздействует на суставы ног и рук, т.е., по сути, мы подкручиваем их, увеличивая их подвижность. В связи с этим целесообразно начать его делать после освоения промежуточного упражнения.
Промежуточное упражнение «Мельница» (рис.8):
- плавно поднимаем малыша над поверхностью кровати, например, за правую ножку, держа ее в области икры; ребенок оказывается вниз головой;
- аккуратно начинаем делать перехваты (без подкручиваний): ножка-ножка-ручка-ручка – 3-5 оборотов в одну сторону;
- аккуратно начинаем делать перехваты (без подкручиваний): ножка-ножка-ручка-ручка – 3-5 оборотов в другую сторону;
- плавно и аккуратно кладем ребенка на поверхность кровати.
Чем полезно это упражнение
Это упражнение позволяет укрепить суставы и сухожилия ручек и ножек, повысить их эластичность и подвижность. Благодаря смене положения «вверх головой - вниз головой» упражнение хорошо тренирует вестибулярный аппарат.